Jedva! Sat se javio u 7:05 ali meni nije bilo pomoći do 7:45…
Ko prebijen sam se ustao iz kreveta i odvukao u kupaonu. Čak me i dijete preteklo pa sam morao čekati svoj red.
Povratak u rutinu, dakle voda s limunom i to 3 dcl. Nakon toga smoothie, sastojci:
Kruška
Kiwi
Kaki
2 Cijeđene naranče s pulpom
Dobio sam malo preko pola litre smoothiea, pa sam podijelio s Lindom pola pola 😉
Odlazak na posao i do 12 sati sam bio na banani, 3 mandarine, šaka badema.
Plac – petak – ribarnica – sreća – spas – napokon sit.
Kupio sam blitvu, oradu, batat, te voće (jabuka, kiwi, naranče, bademi, limun).
Ručak 1.
Raženi kruh i sirni namaz – 1 šnita.
Ručak 2.
Pečena orada (oko 0.4 kg)
pire od batata i blitve
matovilac salata
Danas sam recimo popodne imao puno više elana, i cycling sam dosta lagano odradio. Evidentno je da mi u protekla dva dana nije količinski bilo dovoljno hrane. Očito mi je želudac još uvijek prevelik za količinu hrane koju sam do sad unosio u organizam
Večera u 20:30 h
Pečene punjene lignje
krumpir
matovilac salata
Krvna slika pokazuje povišenost kolesterola u krvi (!!!!), pogotovo lošijeg (LDL) koji je povezan sa ishranom ili u nekim slučajevima sa stresom (ne i u mojem). Ostali parametri su u normalnim granicama.
PROGNOZIRANI REZULTATI:
Tjelesna masa – 85 kg
Postotak masnog tkiva – 18 %
Pokretljivost ramena – L<20 D<20
Fleksibilnost kukova – L=2 D=3Bit će ovo jako zanimljivo na kraju…