Dan 7. – iza mene prvi tjedan

Ide ovo prilično brzo, moglo bi se reći… tjedan dana živim bez mesa, i poprilično se dobro snalazim za sada. Nekako sam, čini se ulovio dobar ritam i što je još važnije jako sam motiviran da izguram ovaj projekt do kraja 😉 Neki mi već govore da bi mogao postati full time vegetarijanac, ali za sada ne vidim kako bi to moglo biti moguće, međutim živi bili pa vidjeli 😉

Buđenje, standardno oko 7:30 h, i to bez problema. Nisam osjetio nikakav umor od jučerašnjeg treninga i kasnog nogometa, naspavao sam se prilično dobro, obzirom da sam legao oko ponoći.

Jutros sam malo promjenio rutinu, nakon vode s limunom pojeo sam dvije šnite raženog kruha, maslaca i marmelade. Za međuobrok su poslužili bademi. Moram primjetiti da sam danas ubrzo osjetio glad, već oko 11 sati (možda od jučerašnje pojačane aktivnosti?), pa sam ručao već oko 11:30 h, i to sam se poželio malo jela sa žlicom. Grah varivo, svježi luk salata i jedna šnita kukuruznog kruha. Popodne sam otišao u laganu nabavku namirnica, a evo i dokaza:

1. Griz od pira
2. Integralno brašno
3. Muesli
4. Rižini krekeri (koje sad jedem)
5. Energetske pločice na bazi voća (datulje, suhe šljive, bademi, lješnjaci…)
6. Amaranth
7. Smeđa leća
Uglavnom bit će kuhanja u narednim danima 😉

Međuobrok je bila jedna energetska pločica, banana, jabuka, bučine sjemenke, bademi.

Današnji trening je u glavnom dijelu izgledao ovako:
1. Prsa – kosi potisak na klupici s olimpijskom šipkom 60 kg x 8 ponavljanja
2. Razvlačenje bučicama na ravnoj klupi 10 kg x 8 ponavljanja
3. Razvlačenje na cross cable 10 kg sa svake strane x 8 ponavljanja
4. Triceps ekstenzija 21 kg x 8 ponavljanja
5. Jednoručna triceps ekstenzija 7.5 kg x 10 ponavljanja
pauza između vježbi 30 sek.
Pauza između krugova 3 min.
4 Kruga

Isto kao i jučer, nije bilo nekih poteškoća u radu. Samo da napomenem kako se u prvom dijelu treninga u potpunosti posvećujem razgibavanju ramenog pojasa, te jačanju trbušno leđne regije (obzirom da su mi rezultati na inicijalnom testiranju bili slabiji iz tih područja), a u sljedećim danima ću prikazati što točno radim po tom pitanju 😉
Večera su bili rižini krekeri i svježi sir.

Sutra su na redu prva tranzitivna mjerenja i jako sam nestrpljiv da saznam prve rezultate 😉

Leave a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Scroll to Top