Dan 8. – prve laste ne čine proljeće, ali…

[cmsmasters_row][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text]

Lijepo je vidjeti pozitivne rezultate svog rada! Cijelo jutro me pralo neko uzbuđenje, prije prvog tranzitivnog mjerenja. Možda zato, a možda i zbog laganog umora, bilo mi se teško ustati iz kreveta. Tek nešto prije 8 sam se izlegao iz postelje. Klasika, voda s limunom i voćni smoothie:
Jabuka
kruška
kiwi
naranča

To je već provjerena kombinacija. Ako se pitate koliko košta ovakav jedan voćni obrok, pa evo kalkulacije. Obzirom da sam skoro svaki dan na placu, ne kupujem namirnice koje će mi stajati duže od dva dana. Otprilike uzmem oko 4-5 banana, dvije jabuke, krušku, 1-2 kiwija, i par naranči. Naravno, u ovisnosti od veličine tj. težine pojedine voćke, cijena varira oko 30-tak kuna. To je dovoljno za dva dana. Obzirom da nas je troje u kući, ispadne otprilike 10 kuna po glavi stanovnika, iako je jedan stanovnik star samo 2 godine, može pojesti kao odrasla osoba 😉 Jednom tjedno uzmem 20 dg badema (120 kn/kg), i ponekad (kad nađem) egzotično voće za ovo doba godine ili podneblje (kaki, jagode, i sl.) to je uvijek najskuplja stavka u košarici. Bez obzira na sve, i dalje smatram kako je ovaj jutarnji obrok cijenovno vrlo prihvatljiv, pogotovo u odnosu na kupovinu sendvića po pekarama ili nekih drugih “slatkih” pekarskih proizvoda. Njihova jedina prednost je instantnost i dostupnost. Ako ste pratili blog, onda se možemo prisjetiti priče o jutarnjim rutinama i buđenju 😉

I onda je došlo vrijeme mjerenja, pa bez prevelike priče evo rezultata i usporedbe sa inicijalnim stanjem:

 

[/cmsmasters_text][cmsmasters_image align=”none” animation_delay=”0″]13283|https://www.nemapredaje.hr/wp-content/uploads/2016/10/tranzitivno-mjerenje.jpg|full[/cmsmasters_image][cmsmasters_text animation_delay=”0″]

Očekivao sam smanjenje tjelesne težine, i % masnog tkiva. I upravo to se i dogodilo! Ono što je još bolje je da % mišićne mase nije pao, dapače vidi se lagani porast. Ovo ću isprintati i poljepiti po svuda 😉 jedino i isključivo radi vlastite motivacije, da nastavim s ovim i izguram do kraja…

Popodnevni obrok je bio:
seitan
svježa salata od mladog zelja
proteinski kreker.
Malo mi je nedostajalo začina pa sam lagano premazao seitan sa senfom.
Mogu reći da je bilo ukusno i dovoljno.

Međuobrok je bila energetska pločica koju sam jučer kupio, te dvije mandarine.
Današnji trening sa utezima:
1. Ramena -Potisak iznad glave sa bučicama 15 kg x 10 ponavljanja
2. Ramena – Stojeće veslanje sa olimpijskom šipkom 20 kg x 10 ponavljanja
3. Ramena – Letenje bučicama 10 kg x 10 ponavljanja
4. Core – rotatori sa utegom 20 kg x 20 ponavljanja
5. Core – otkloni trupom sa utegom 20 kg u ruci x 10 ponavljanja svaka strana
6. Ramena – shrug sa bučicama 25 kg x 10 ponavljanja
pauza između vježbi 30 sek.
pauza između krugova 3 min.
Broj krugova: 3
Bolno iskustvo. Osjećam od jučer malo prsa, pa sam morao dosta vremena provesti istezajući i masirajući mišiće. Hvata me umor polagano.

Danas sam imao laganu krizu za slatkim, još pogotovo kad je punica spremila fritule, gledam ja
njih, gledaju one mene. Slina mi se počela skupljati u ustima, pa sam ih morao maknuti. Al sam ih prvo posnimio za uspomenu 😉 kao da sam mazohist, majke mi…
Ako se pitate koja snaga volje je potrebna za oduprijet se tom naletu želje za slatkim, onda vam jedino mogu reći… voda! Popijte punu čašu vode, ionako vjerojatno ne pijete dovoljno tekućine, kao i svi mi. Meni zaista pomaže. Ok moram se maknuti od teme da me ne primi opet 😉

Večera je bio jogurt sa natopljenim Muesli žitaricama. Odlično!

Završna misao…Dobivam puno poruka podrške za ovaj izazov, i želio bih svima zahvaliti, vrlo sam ponizan i zahvalan što odvojite vrijeme za pročitati ili pogledati moja iskustva i mišljenja, te ukoliko imate bilo kakav komentar, prijedlog, pohvalu ili kritiku slobodno ju ostavite na dnu ovog bloga.
Najvažnija je podrška obitelji i prijatelja. I na tome sam im beskrajno zahvalan, evo naprimjer danas dolazi moj šogor, daje mi u ruku flyer i kaže… dobar tek!
Nema predaje!

[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row]

Leave a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Scroll to Top